Bu 10 Günlük Alışkanlık Böbrekleriniz İçin Makus Sonuçlara Yol Açıyor

Böbrek hastalığı her gün duyduğunuz bir şey olmayabilir, lakin araştırmalar bu hastalığın göğüs kanseri yahut prostat kanserinden daha fazla mevte neden olduğunu gösteriyor. Bu nedenle böbreklerimize her vakit yeterli bakmak makûs bir fikir değildir. Ancak bu hususta ne yapmalısınız? Günlük rutininizden bir dizi alışkanlığı kaldırarak sağlıklı böbreklere merhaba diyebilirsiniz!

Bu alışkanlıklardan kurtulmak için geç değil.



1. TUZ

Çok fazla tuz yemek, kanınızdaki dengeyi bozar ve böbreklerinizin suyu kanınızdan atmasını zorlaştırır. Bu sonuçta muhakkak kaçınmak istediğiniz böbrek sıkıntılarına neden olabilir. Öbür tuzsuz baharatları seçerek diyetinizden mümkün olduğunca fazla tuz çıkarmaya çalışın. Biraz vakit alabilir, lakin böbrekleriniz size teşekkür edecek.



2. İDRARINIZI TUTMAYIN

İdrarınızı sık sık fiyat mısınız? Bunu bırakmalısınız! İdrar bedeninizde ne kadar uzun müddet kalırsa, mesanenizde o kadar çok bakteri büyür. Bu bakteriler böbreklerinize giderse, başınız büyük belada demektir. Yani gitmeniz gerekiyorsa ve yakınlarda bir tuvalet varsa, gidin!



3. AĞRI KESİCİLER

New England Journal of Medicine tarafından yapılan bir araştırmaya nazaran, birçok ağrı kesici kullanımı böbrek yetmezliğine neden olabilir. Bunun nedeni, ağrı kesicilerin böbreklere giden kan akışını azaltması ve bu da böbreklerde ağır baskılara neden olabilmesidir. Bu nedenle ağrı kesicileri çok sık almayınız ve her vakit yemekle birlikte alınız.



4. HASTALIK YOLUYLA ACI ÇEKMEK

Soğuk algınlığın mı var? Soğuğu kabullenmeniz ve işe gitmeniz için düzgün bir baht var. Bir hastalıktan acı çekmek, bedeninizin kısa müddette çok büyük ölçüde antikor üretmesine neden olur. Sonunda, bu antikorlar böbreklerinizi alevlendirecektir.



5. SİGARA İÇMEK

Sigara içmenin uygun bir fikir olmadığını hepimiz biliyoruz. Lakin sigara içenlerin böbrek hastalığı geliştirme talihinin daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Bunun nedeni çok sigara içmenin kreatinin üretmesidir. Kreatinin seviyeleriniz çok yükselirse, siz semptomları fark etmeseniz bile böbrekleriniz ziyan görebilir.



6. İŞLENMİŞ GIDA

Daha evvel çok fazla tuz yemenin böbrekleriniz üzerinde ziyanlı bir tesiri olabileceğinden bahsetmiştik. Çok fazla evvelce paketlenmiş yiyecek yer misiniz? O vakit kendinizi yalnızca çok ölçüde tuza değil, tıpkı vakitte potasyum ve fosfora da maruz bırakıyorsunuz. Bu, sonunda böbreklerinizi olumsuz istikamette etkileyebilir. Tam olarak ne yediğinizi bilmek için yemeklerinizi kendiniz pişirmeyi seçin.



7. SİSTEMLİ EGZERSİZ

Spor rutininiz böbreklerinizin ne kadar güzel çalıştığını da belirleyebilir. Nizamlı idman kan basıncınızı düşürür, uykunuzu güzelleştirir ve kaslarınızı güçlendirir. Lakin spor salonu üyeliği satın almak için tez etmeyin . Araştırmalar, günde 20 dakikalık antrenmanın böbrekleriniz için yeterli olduğunu gösteriyor.



8. YATMA ZAMANI

Araştırmacılar, gece 6,5 saat yahut daha az uyuyan şahısların böbrek yetmezliği yaşama mümkünlüğünün yüzde 19 daha fazla olduğunu buldu. Bunun nedeni, böbreklerinizin bu kısa uyku gecelerinde dinlenmek için kâfi vakti bulamamasıdır. Sık sık geç kalırsanız, böbrekleriniz çok çalışmaya devam edecek ve bu da nihayetinde fonksiyonlarını etkileyebilir.



9. İÇECEKLER

Günde iki yahut daha fazla bardak meşrubat, çok ölçüde şeker verildiğinde esasen berbat bir tesire sahiptir. Siz de çok fazla güç içeceği yahut kahve içiyor musunuz? Üzgünüz, o halde makus haberlerimiz var: bu kafeinli içecekler böbrekleriniz için son derece güç. Kafein tüketiminizi dengelemek için mümkün olduğunca çok su içmeyi deneyin.



10. STRES

Stres çoklukla bedeniniz için çok az yarar sağlar, bunu hepimiz biliyoruz. Gerilim, sonunda böbreklerinizde yara izleri bırakan yüksek tansiyona neden olur. Hepimiz vakit zaman gerilimli hissederiz, lakin uzun müddet gerilim yaşamak düşündüğünüzden daha ziyanlı olabilir!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.